Как сделать попу упругой

2016-07-07T20:52:53+03:00 2016-08-25T17:46:42+03:00
0

Посетители
0
Новичок
admin
22:36, 07.07.2016
Прикрепленная картинка

Как сделать попу упругой? Скоро отпуск, а чувство стыда из-за обвисшей мягкой попы не даёт покоя, ещё и муж подшучивает, сравнивая вашу пятую точку с желе или холодцом, а на спортзал времени нет и денег жалко (надо и платье, и косметику, и много чего ещё и платить за «издевательства» над собой). Но выход и шанс сделать попу упругой есть всегда!
Немедленно начинайте заниматься!
1. Присядьте на корточки. Присели? Вытяните одну ногу вперед, не поднимаясь.
А теперь подъём! И приседайте на одной ноге пять раз, потом на второй. 
Это только вначале тяжело. Потому что вы себя запустили. Давно закончились школьные уроки физкультуры, время дискотек… Но не отчаивайтесь.
2. Лягте на спину и приподнимите ноги на десять сантиметров от пола. Продержитесь хоть полминутки. Потом ещё и ещё. Так вы не только сделаете свою попу упругой, но подкачаете пресс. 
3. А теперь согните ноги в коленях и поднимите таз. Повторяйте упражнения до появления усталости, и каждый день увеличивайте нагрузку. 
Даже двадцать минут в день уже за две недели благоприятно повлияют на ваше тело.
Будьте молоды и красивы – не ленитесь!
Посетители
0
Активный участник
Не в обиду милым дамам, но вот меня всегда напрягает, почему надо заниматься всем этим подгоняя под чего - то?, Под отпуск, или еще под что. Дело в том, если вы занимаетесь этим не регулярно, то мышцы, опадая и потом приобретая тонус, растягивают кожу и она так и остается растянутой. Вы прекратили и эти складки поползли, в следующий раз вам придется приложить уже больше усилий. Всем нам, мужчинам и женщинам, если уж поддерживать себя в форме, то это должна быть как хроническая болезнь, а занятия, что бы поддерживать что - то в тонусе, лекарство, которое надо принимать постоянно. Только тогда в будете , как пионеры ""всегда готовы", хоть в отпуск, хоть под венец:-)
Посетители
0
Новичок
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.
Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.
Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает чумачечий результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.
Но! Есть прекрасная возможность переключить с себя функцию тренера на методику тренировок, которая сама является тренером. Это система табата. Для выполнения приседаний табата вам поможет наш табата таймер. Он очень удобен и судя по лайкам вконтакта является популярным. Для начала сделайте одну табату приседаний (занимает ровно 4 минуты, но очень в интенсивном темпе). Таймер выполнит роль тренера и безжалостно будет бибикать вам когда начать работать, а когда отдохнуть.
Посетители
0
Активный участник
Девушки слишком много внимания уделяют попе и остальные качества у них слишком хромают даже при красивой пятой точке ) Конечно, нужно заниматься физическими упражнениями, но не только для попы, живот и спина тоже должны выглядеть нормально. Лучше всего для этого подойдет плавание, хватит часовых тренировок 3 раза в неделю, причем не очень утомительных.
Посетители
0
Активный участник
Хороший эффект можно получить даже тем, у кого сидячая работа. Раньше все стремились сделать рабочее место как можно эргономичнее, а если наоборот, поставить некоторые необходимые в работе вещи таким образом, что бы за ними надо было лишний раз присесть, или потянуться за ними, наклониться. Таким способом можно при грамотно расстановке создать себе целый комплекс физических упражнений, где будут работать не только мышцы вашей попы, а большая группа мышц. Думаю, что со временем ваш организм на это вам только спасибо скажет.
 
Доступ закрыт.
  • Вам запрещено отвечать в темах данного форума.